Зарядка для глаз во время работы перед монитором важна не менее, чем разминки спины после дня в полусогнутом положении. 2-3 минуты помогают вернуть тонус глазным мышцам. В идеале, после зарядки разомните шею и отдохните.
Перед гимнастикой важно расслабить глазные мышцы. Для этого прикройте веки на пол минуты либо сделайте пальминг.
Глаза закройте, веки легонько прикройте ладошками, чтобы не проникал свет. Расслабьтесь.
Старайтесь выполнять упражнения каждые пол часа и после рабочего дня.
В комплексе набор упражнений, во время которых нужно смотреть в направления, указываемые точкой.
Точка показывает только направление — взгляд перемещайте до упора, но не сильно.
В крайних точках задерживайте взгляд на секунду.
После выполнения каждого упражнения можно легонько зажмуриться или поморгать пару секунд – это помогает расслабиться глазам.
Не обязательно делать зарядку, смотря в компьютер. Когда выучите программу, делайте разминку, например, глядя в окно.
Хорошего зрения!
Сайт нарисовал Сергей Саржевский и написал код Руслан Вязников